There is an English translation as below, This blog refers to my way of thinking and my belief
Thank you very much

2021年最後のインターバル走の練習が終わりました。本日のメニューは４００メートルｘ８本で、２分３０秒まわしです。今日は自分がスピートが遅いので、いつも休む時間がおおいのです。でも今日はリカバリーが時間が短くてもいいから、他のランナーと必ずスタートはあわせると決めてがんばりました。K４分２０秒がベストタイムで、後はやれやれです。

マラソンので自己ベストをあげるには、１，スタミナの練習、２，スピード練習が

かかせません。この２つの種類の異なる練習をつづけることが大事なのです。ただどちらもやりすぎではいけない。スタミナ多すぎると、４０Kすぎたあとのスパートはなかなかきかない、またスピード練習ばかりすると、４２．１９５K走れる脚がつくれないのです。

知り合いにケニアエリートランナー集団をひっぱるコーディネーターがいます。コーディネーターといっても、彼もニューヨークマラソンのペースメーカーとしてはしるエリートですが、マラソンエリートを輩出するケニアでも、この地道なスタミナ、スピードを交互にバランスよくやっているそうです。特別なことはいっさいしない。継続は力なりだど思います

話はかわりますが、インターバルトレーニングおわって家に帰るときに、ある駅で

若年性アルツハイマー型認知症になり、うつ病で困ってますと、助けてください若い男性が寄付を求めていました。多くの人は、この人に見て見ぬふりをしてる中一人の男性が寒いですねと温かい缶コーヒーをあげてました。そして私小額ですが寄付をして、住んでる場所に弱者を助けてくれる「社協あります」ぜ足をはこんでくれとアドバイスしました。私の後ろから、別の女性があなたの安全も心配だから、帰りなさい帰りなさいでした。

師走で誰もが忙しく歩き、自分のことでいっぱいいっぱいな人が多い中、彼のためになんとかしてあげようという気持ちの連鎖反応がすごかった。日本人やさしいじゃん。
なんだか自分のかえる足取りが、今日は軽かった。

I just finished an interval training with our running team tonight at the track and field in Tokyo. Within 2 minutes and 30second, we finish a 400meter training and we did 8 laps continuously. My average time always takes less than 2 minutes, so only around 30 seconds is my recovery to catch up with other runners. it looked very short but I kept to catch up with other runners at the start line. My best time today was 4 min 20 seconds per lap.

To be able to achieve a personal best, we need to improve stamina and speed training together. As we all know, we can not combine with speed and stamina training, because purpose is different, it is a rather conflicting. If we have much stamina training, we could not speed up from 40K mark to the goal, at the same time, if we have more speed training, we would have a time to strengthen our legs to endure 42,195K

I have an one of friends in Kenya. He is a coordinator for the Elite runners for the Kenyan team although he is also an elite runner to be a pacer for the New York city marathon.
He insists that monotonous training is important to keep up our stamina, on the other hand, we tend to increase our speed through an interval training. I am sure running friends to compete helps me to encourage to run faster.

On my way home, I just saw a young man carrying a board which says I am in trouble to survive my life due to Juvenile Alzheimer's disease and please help me. Then, I observed most of people passed not noticing anything in front of him. it is as usual scene in Japan.

Soon after, the situation was changed when another man offered him a small money and a hot coffee considering the coldness. I followed him to give my some coins and recommended the young guy to visit a local welfare facility to get a support. The another lady behind me insists him that you would better go home considering a safety. The atmosphere there was fantastic while people were walking so fast to go home and most of them are full of about their problems and difficulties. Its time in December, everyone, anyone should enjoy having a Christmas to think about others. I am also touched by the Japanese tenderness.

2021.12